宜
※ 辰时（7-9点）踢球前揉按太溪穴（足内踝与跟腱间凹陷处），此穴乃肾经原穴，《针灸甲乙经》谓其"主足跟痛"，配合金独立式热身2，可使气如春溪活络
※ 申时（15-17点）训练后以艾草煮汤沐足，佐以掌心搓热涌泉穴，此养生暗合"坎离交济"之理5
※ 酉时（17-19点）进食黑豆猪蹄汤，取"以形补形"之意，《饮膳正要》记载此方可"筋健骨"
忌
※ 午时（11-13点）烈日下烈射门，此时心火旺盛易致"火克金"，加重足部金属性（骨骼）担8
※ 亥时（21-23点）仍在球场驰骋，背"早卧早起"的春季养生准则18
※ 训练后立即冲凉，此乃"闭门留寇"之举，当待汗收气平后用温水渐沐2
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《帝内经》有云："足为精气之根"。足球场上的疾驰射门，恰似春惊破冻土，若发力过猛则及足三经。医典载1，脚踝疼痛常因"筋络受损"或"气瘀滞"，此现象虽常见却不可轻忽。恰逢乙巳年三月初九（公历4月16日），值清明后七日，天地间阳气升腾而地气未固，此时踢球有三宜三忌：
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昔张仲景在《金匮要略》中示："久行筋"。医学亦证实3，反复射门易致足底筋膜劳损。然观今日少年，多效仿C罗"战斧式"射门，却不知此动作暗藏"刚过易折"的易理。当学太极拳"其根在脚，发于腿"的要诀，射门时如挥毫泼墨，讲究"劲发八分留二分"，此乃《周易》"亢龙有悔"的智慧13。
〖月移花影〗夜练者尤需注意，子时（23-1点）球场灯火通明处踢球，看似潇洒实则逆"阳入于"的自然规律。《云笈七签》载17："亥子时练功，如逆水行舟"，此时行训练易致"肝不能归经"，加重足部胀痛。当效仿古人"闻起舞"，择寅时（3-5点）阳气初升时轻练基本功，方合养生大道。
（参考文献：12358131718）
〖晨露未晞〗踢球射门后足弓隐痛如针扎，球场少年对月揉足时忽生困惑：此痛当真寻常？且听吾以阳五行之道，细说足尖乾坤。
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