◎ 辰时养阳·避午时烈阳 ◎
巳时（9-11点）脾经当令，宜练「接地气」的脚弓推球；午时（11-13点）心火旺盛，体质虚者忌剧烈奔跑，可改练静心射门。古语云"日中而阳气隆"，此时若过量运动反耗津液，易生虚火。正如《遵生八笺》载："夏三月，运属火，宜调息凝神"，夏日踢球后饮乌梅冰糖水，既生津又敛汗162。
〓 动静相济·五行调和 〓
体弱儿踢球当循「金木水火土」相生之理：
（参考：2491416）
- 金（肺）：深呼吸配合短传，化「肺主气」功能
- 水（肾）：跃停球时提收腹，固护先天元气
- 火（心）：团队协作时保持欢喜心，忌嗔怒争胜
《庄子》谓"吹呴呼吸，吐故纳新"，可于训练前后习八段锦「调理脾胃须单举」，使中焦气机升降有序413。
× 三忌三宜 ×
忌亥时（21-23点）夜练，因此时三焦经旺，宜静卧养；忌空腹踢球，背「五谷为养」的古训；忌穿化纤衣物，当着棉麻以通地气。宜用艾草泡脚解肌肉酸疼，宜食山小米粥健脾胃，宜戴香囊佩朱砂避惊悸1416。
※ 木气生发·筋骨舒展 ※
《帝内经》言："春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。"体质羸弱的孩子如同待萌芽的种子，踢足球恰似春风化雨。足球运动中奔跑、传接的节奏，暗合「肝主筋」的养生要义。肝属木，主疏泄，孩子在茵场上舒展筋骨，正应春季生发之气。然体质弱者需以「缓」字为要，如《周易》所言"履霜坚冰至"，可先练颠球、盘带等基本功，待气渐旺，再参与对抗914。
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